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7问一下各位大佬功率不变的情况下,减轻10斤体重平路有提升没?
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75上个帖子有挺多问lz怎么练的,更新帖子具体记录训练和平时骑行数据。lz是小骨架体质,目前基础体重在55公斤左右,充满电可加约4公斤。23年8月入的坑,平时就休闲骑,24年开始正式训练。希望能帮到大家#公路车训练#
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0FTP的二区对应心率区间最大心率的百分之多少
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25经常是在带风后,就无力跟接着上来带风的,经常都会掉队,这样是无氧能力差,还是有氧能力差!
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17对于新手来说,心肺和力量提升跑步是不是更高效?
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291月1号测了ftp198,3月3号测了还是198,但是五分钟最大摄氧量提高了,心率阈值从182降低到了172,这两个月每周四到五练,每次都是两个半到三小时有氧,造成这些变化的原因是不是没练无氧没上强度导致心脏功能不行了啊?
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2刚开始骑台子 下了个zwift 怎么搜不到strava app了 zwift的数据怎么看呢 没找到记录
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292664不是久坐的那种,而是像蹲完腿后的那种酸痛。上强度团练就会,要么屁股痛腰不疼,要么屁股不痛腰疼171贴在就更新,如违反吧规,请吧主删除!1之前一直路骑,上骑行台之后,看功率一直在上下差距挺大的跳动。有没有哥哥说一下这是为啥。然后骑台子是不是都轻微有点晃动?5121214大佬们,我刚入门公路车,看到别人推荐是线训练有氧骑行,但是我来吧里一看,好多看不懂的名词,想问下如果想训练有氧骑行,我都需要什么设备,需要测量什么数据,能给出计算公式最好了,吧里我看没有很详细的训练计划,我靠有吧友说一周全训练极限骑行靠谱不,谢谢大佬们1382如题,不知道该不该用1127新手小白 公路车均速30左右 心率150-155左右 踏频90-95左右~ 基本上就是10来公里就没劲了 该如何提升 腿粗的哥哥们来告诉一下~ 求求了是先高踏频的有氧练习还是像抖音上老王说的2小时不停车 就是骑车~12767准备工作, 两个网站和科学net 1. https://intervals.icu/ 2.工具网站 https://intertools.fly.dev/ 简要流程说明: 1. 登录两个网站 2. 打开工具网站->Tools->Joe Friel's Training Method Importer->页尾的 spreadsheet (打开一个谷歌表格) 3. 按照个人情况填写改表格, 自动生成训练计划 4. 下载训练计划pdf, 或者回到工具网站, 点击最下方 Import! 按钮, 把计划导入到 intervals 里面 5. 在 intervals 里面进行安排 6. (可选) 在 intervals 里面下载计划, 导入到zwift或者码表里进行训练 图示: 1.2小白刚入坑公路车,均速30,心率155左右,踏频90-95,能骑10-15公里左右腿就算了